De nombreux paramètres situés autour de l’effort physique vont venir améliorer ou détériorer la performance d’un sportif. Parmi ces paramètres nous allons trouver des facteurs techniques propres à la discipline, des facteurs mentaux (gestion émotionnelle de l’échéance, ne pas se laisser submerger par la pression d’un évènement…) et également des facteurs qui concernent l’hygiène de […]

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Qu’est-ce qu’un foam roller ? Un « foam roller » que l’on peut traduire en français par rouleau de mousse, est un cylindre plus ou moins grand, d’une rigidité elle aussi plus ou moins importante, permettant de réaliser des automassages. A qui est destiné ce matériel ? D’une manière générale, les rouleaux peuvent servir à tout le monde, du […]

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Il paraît naturel pour tout sportif et même dans l’inconscient des personnes ne pratiquant aucune activité physique de réaliser 5mn de footing ou de légères mobilisations articulaires avant de réaliser un effort. Mais est-ce réellement la bonne façon de s’échauffer, doit-on tous s’échauffer de la même manière et surtout existe-t-il une seule bonne manière de […]

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Présentation générale : Les fitlights sont un dispositif haute technologie utilisable dans la préparation physique générale (PPG) et spécifique (PPS). Il s’agit d’un ensemble de spots lumineux sans fil et d’une tablette, qui permet de programmer les entrainements en fonction des besoins puis d’en restituer les résultats en feedback direct ou indirect (enregistrement sur clef usb). […]

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Parmi les outils que nous disposons en préparation physique moderne l’un d’entre eux possède de nombreuses vertus car ses axes de travail sont multiples en fonctions du sportif et de l’effet recherché. I. Qui suis-je ? Cet outil est le wattbike ; il s’agit d’un vélo stationnaire (ou ergocycle), permettant d’exploiter de nombreuses données, que […]

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La vitesse est une qualité physique importante dans la préparation physique. Elle représente une vectrice qui associée à la force permet d’obtenir la puissance d’un sportif (Cf article sur la puissance dans le sport). D’autre part, l’entrainement autour de la vitesse et de ses composantes est devenu aujourd’hui un axe primordial dans le développement du […]

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La puissance est une composante physique très prisée par les sportifs, elle représente bien souvent les clés de la réussite dans de nombreuses disciplines sportives (haltérophilie, cyclisme, crossfit…). Derrière cette qualité, on retrouve deux facteurs indissociables, la force et la vitesse, qu’il faut conjuguer de la façon la plus équilibrée pour obtenir une puissance maximale. […]

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A travers le large panel de sport que nous avons à disposition, il est important de pouvoir s’adapter à la demande en terme de développement des qualités physiques. Nous y retrouvons notamment la vitesse, l’endurance, la souplesse, l’agilité, etc… Aujourd’hui nous allons parler d’une qualité qui est présente dans de nombreux sports et qui, par […]

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L’Oxycon Il s’agit d’un dispositif haute technologie portatif pouvant remplir des objectifs médico-sportifs. Dans notre institut ITEPS Sport, nous l’utilisons à des fins sportives essentiellement, pour permettre d’obtenir des données chiffrés sur les seuils ventilatoires, la VO2max et la Fréquence cardiaque Maximale. Comment ça marche ? Au départ le sportif choisit le type d’effort qu’il désire […]

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Qu’est-ce que c’est ? Habituellement, la méthode traditionnelle d’entraînement cardiaque comprend l’utilisation de nombreux paliers d’intensité sur l’échelle de pourcentage de la fréquence cardiaque. L’entraînement polarisé est une forme de travail cardio-vasculaire qui diffère, car elle consiste simplement à alterner des zones de travail aérobie à basse intensité (SV1) * et des zones à hautes […]

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