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Suite à l’article « Placement & Stabilité de l’épaule : la base d’une ceinture scapulaire solide », nous allons traiter aujourd’hui d’un sujet semblable, à la différence que notre attention se portera sur les membres inférieurs. La notion d’équilibre musculaire est le fondement même d’un corps athlétique car cela permettra : – De prévenir les […]

Le corps humain est une machine aux ressources incroyables qui peut nous permettre de réaliser des prouesses hors du commun. Sa résistance et sa capacité d’adaptation au fil des années lui ont permis de faire face à de nombreuses situations, et ces capacités ont pu se retranscrire dans le domaine des performances sportives. Malgré cela, […]

De la kinésithérapie à la préparation physique, une étape importante : la réathlétisation La réathlétisation, représente une étape transitoire entre la kinésithérapie et la reprise de la préparation physique. Il s’agit du ré-entrainement d’un sportif ayant subi à cause d’une pathologie plus ou moins importante, un désentrainement. L’objectif principal de la réathlétisation est de rendre […]

De nos jours, grâce aux avancées technologiques du monde moderne, l’Homme a modifié son mode de vie actif vers une sédentarité de plus en plus importante ainsi que l’usage à outrance de la position assise. Les causes de ces comportements sont multiples ; moyens de déplacement facilité, télévision, travail sur ordinateur, smartphones, etc… Les conséquences […]

Le sport est bien trop souvent associé au haut niveau. Hors il est tout à fait possible de pratiquer une activité sportive sans rechercher la haute performance mais juste différents bienfaits ou juste dans le but de lutter contre ce qu’on appelle la sédentarité. Ce terme correspond à une activité physique nulle ou quasi nulle, […]

De nombreux paramètres situés autour de l’effort physique vont venir améliorer ou détériorer la performance d’un sportif. Parmi ces paramètres nous allons trouver des facteurs techniques propres à la discipline, des facteurs mentaux (gestion émotionnelle de l’échéance, ne pas se laisser submerger par la pression d’un évènement…) et également des facteurs qui concernent l’hygiène de […]

Qu’est-ce qu’un foam roller ? Un « foam roller » que l’on peut traduire en français par rouleau de mousse, est un cylindre plus ou moins grand, d’une rigidité elle aussi plus ou moins importante, permettant de réaliser des automassages. A qui est destiné ce matériel ? D’une manière générale, les rouleaux peuvent servir à tout le monde, du […]

Il paraît naturel pour tout sportif et même dans l’inconscient des personnes ne pratiquant aucune activité physique de réaliser 5mn de footing ou de légères mobilisations articulaires avant de réaliser un effort. Mais est-ce réellement la bonne façon de s’échauffer, doit-on tous s’échauffer de la même manière et surtout existe-t-il une seule bonne manière de […]

Présentation générale : Les fitlights sont un dispositif haute technologie utilisable dans la préparation physique générale (PPG) et spécifique (PPS). Il s’agit d’un ensemble de spots lumineux sans fil et d’une tablette, qui permet de programmer les entrainements en fonction des besoins puis d’en restituer les résultats en feedback direct ou indirect (enregistrement sur clef usb). […]

Parmi les outils que nous disposons en préparation physique moderne l’un d’entre eux possède de nombreuses vertus car ses axes de travail sont multiples en fonctions du sportif et de l’effet recherché. I. Qui suis-je ? Cet outil est le wattbike ; il s’agit d’un vélo stationnaire (ou ergocycle), permettant d’exploiter de nombreuses données, que […]