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Parmi les outils que nous disposons en préparation physique moderne l’un d’entre eux possède de nombreuses vertus car ses axes de travail sont multiples en fonctions du sportif et de l’effet recherché. I. Qui suis-je ? Cet outil est le wattbike ; il s’agit d’un vélo stationnaire (ou ergocycle), permettant d’exploiter de nombreuses données, que […]

La vitesse est une qualité physique importante dans la préparation physique. Elle représente une vectrice qui associée à la force permet d’obtenir la puissance d’un sportif (Cf article sur la puissance dans le sport). D’autre part, l’entrainement autour de la vitesse et de ses composantes est devenu aujourd’hui un axe primordial dans le développement du […]

La puissance est une composante physique très prisée par les sportifs, elle représente bien souvent les clés de la réussite dans de nombreuses disciplines sportives (haltérophilie, cyclisme, crossfit…). Derrière cette qualité, on retrouve deux facteurs indissociables, la force et la vitesse, qu’il faut conjuguer de la façon la plus équilibrée pour obtenir une puissance maximale. […]

A travers le large panel de sport que nous avons à disposition, il est important de pouvoir s’adapter à la demande en terme de développement des qualités physiques. Nous y retrouvons notamment la vitesse, l’endurance, la souplesse, l’agilité, etc… Aujourd’hui nous allons parler d’une qualité qui est présente dans de nombreux sports et qui, par […]

L’Oxycon Il s’agit d’un dispositif haute technologie portatif pouvant remplir des objectifs médico-sportifs. Dans notre institut ITEPS Sport, nous l’utilisons à des fins sportives essentiellement, pour permettre d’obtenir des données chiffrés sur les seuils ventilatoires, la VO2max et la Fréquence cardiaque Maximale. Comment ça marche ? Au départ le sportif choisit le type d’effort qu’il désire […]

Qu’est-ce que c’est ? Habituellement, la méthode traditionnelle d’entraînement cardiaque comprend l’utilisation de nombreux paliers d’intensité sur l’échelle de pourcentage de la fréquence cardiaque. L’entraînement polarisé est une forme de travail cardio-vasculaire qui diffère, car elle consiste simplement à alterner des zones de travail aérobie à basse intensité (SV1) * et des zones à hautes […]

Le sport chez la femme enceinte à Toulouse. Qui dit femme enceinte, ne dit pas obligatoirement arrêt complet du sport ! Il faut juste être capable de se tempérer, de moduler et d’adapter sa pratique pour préserver sa santé et celle du bébé. Certaines composantes vont interagir sur l’activité physique et son intensité. On y retrouve […]

En cette fin février/début mars, nous souhaitons vous renseigner sur « comment éviter la blessure au ski/snow » en cette fin de saison. La neige est encore abondante en ce début mars et vous souhaitez profiter d’une éventuelle neige printanière de sorte à prolonger le plaisir de glisse le plus tard possible. ATTENTION ! Vous devez savoir […]

Salut à toutes et tous ! Voici « Le conseil nutrition du mois de janvier ». Durant la période hivernale avec les mois de grand froid, nombreuses sont les personnes en carence de vitamines. Ce besoin est exacerbé chez les sportifs en raison de leur activité qui va demander des apports plus importants qu’une personne sédentaire. Une […]

Des disciplines douces pour tous ! Je renforce mon mental et mon corps : Bonnes pour le cœur, le corps mais également pour le mental, ces disciplines peuvent être pratiquées par tous, quelle que soit votre forme physique ou votre âge. Elles vous permettront d’évacuer le stress et les tensions, d’augmenter votre souplesse, de développer vos capacités […]